Ментальные панцири

Для кого статья

  • для тех, кто ставит себе цели, но часто их не достигает
  • для тех, кто не может поставить себе цели
  • для тех, кто знает, что цели не так важны, а важно нечто другое
  • для тех, кто начинает понимать, что обучение – это не приобретение новых знаний, а отказ от старых предубеждений

Что вы получите

Познакомитесь с невероятным инструментом изменения себя.

Человек и черепаха

Задумайтесь, зачем нужен панцирь черепахе?

Зачем черепахе панцирь?

Я попросил вас задуматься, а вы сразу перешли к чтению ответа. Попробуем ещё раз.

Задумайтесь, зачем нужен панцирь черепахе? Не читайте дальше, подумайте.

Остановились, думаем

Один из напрашивающихся ответов – чтобы защитить довольно нежное тело черепахи от внешних воздействий. Хорошо, пусть так.

Прочный панцирь черепахи отлично защищает её от большинства врагов и природных воздействий (жаркое солнце, например). Панцирь – замечательное изобретение.

Тогда следующий вопрос. Когда и чему мешает панцирь черепахе?

Еще раз думаем

Если вы снова не подумали, а сразу читаете дальше, остановитесь уже. Включите воображение. Так чему мешает панцирь?

Снова думаем

Некоторые ответят, что панцирь тяжелый и мешает быстро бегать. Возможно. Но критичнее, что панцирь мешает росту. Он же прочный. Это главное его свойство. Он не гибкий и не растягивается.

Поэтому на определенных этапах роста своего тела черепаха вынуждена менять свой панцирь.

Разные по размеру панцири

У нас у людей тоже есть свои «панцири». Эти панцири также замечательно красивы и полезны, как и панцири черепахи. Они защищают нас от сильных, непредсказуемых, непонятных внешних воздействий. Но они так же, как и панцири черепахи, мешают нам расти. О каких панцирях я говорю? Давайте попробую объяснить на конкретном примере.

Пример ментального панциря человека

Сейчас мы последовательно нарисуем пример ментального панциря человека. Допустим, у человека есть базовое предположение (убеждение, установка) о мире примерно такого содержания:

«Если я не выдам сразу отличный результат, то у меня больше не будет второго шанса, пострадает моя репутация, мои отношения дадут трещину, моей карьере будет нанесен сильный ущерб».


Такие убеждения о мире – это основа нашего ментального панциря, его «корень», его «ДНК». Чаще всего таким предположениям много лет. Часто они родом из детства. Но нам сейчас не так важно, откуда у человека берутся такие убеждения и установки. Оставим разбор причин появления таких предположений гипнотерапевтам. И мы сейчас не рефлексируем, не оцениваем – насколько они хороши или плохи. Но что важно понимать? Важно разобраться с двумя вопросами.

Первый: на что влияет такое предположение о мире?

Второй: что и как с этим можно сделать?

Давайте посмотрим, как может повлиять предположение о мире из нашего примера на нашу жизнь? Напомню его:

«Если я не выдам сразу отличный результат, то у меня больше не будет второго шанса, пострадает моя репутация, мои отношения дадут трещину, моей карьере будет нанесен сильный ущерб».


Основываясь на этом убеждении человек может иметь, например, такие конкурирующие ценности:

«Для меня важно все делать идеально»,

«Для меня важно не облажаться».


Наш панцирь начинает прорисовываться. Продолжаем. Приведенные выше конкурирующие ценности помогают нам избегать среди прочих, например, таких беспокойств и страхов:

«Я боюсь сделать что-то не идеально»,

«Я боюсь облажаться».


Идём дальше. Добавим ещё немного деталей в рисунок нашего панциря. От чего нас могут «защищать» такие страхи? Например, от таких действий (или бездействий):

«Я не выкладываю задачу в продакшн, хотя она уже готова»,

«Я не перехожу к тестированию задачи»,

«Я не делюсь опытом своей работы с коллегами»,

«Я не публикую статью/пост»,

«Я не презентую результаты своей деятельности, не выступаю на конференциях»

«Я не пишу посты, статьи о достижениях, результатах своей работы»,

«Я прокрастинирую, оттягиваю начало работы над задачей (особенно если она сложная) до последнего момента».


А теперь время остановиться и осознать. Вы видите какой «замечательный» панцирь мы себе сконструировали из одного только базового предположения о мире? И как офигительно мы используем его? Как ловко и надежно этот панцирь защищает нас? «От чего защищает?» – спросите вы. Ответ логично следует из базового убеждения. Панцирь защищает нас от того, чтобы не пострадала наша репутация, наши отношения не дали трещину, чтобы нашей карьере не был нанесен сильный ущерб. И поэтому мы не выкладываем, не тестируем, не рассказываем, не делимся, не пишем, откладываем и прокрастинируем. И еще десятки наших действий и бездействий железобетонно защищают нашу репутацию, отношения, карьеру.

Круто же!

I like turtuises

Да, круто. Так же круто как и панцирь черепахи защищающий ее от солнца и хищников.

Но когда черепаха растет, неминуемо наступает момент, когда панцирь начнет мешать.

С нами людьми аналогично: эта наша супер-броня начнет так же круто и железобетонно мешать нам, когда мы захотим вырасти.

Маленькая и большая черепаха
Мы растем. Мы меняемся.

Что мы имеем в виду здесь под ростом? Рост – это наши цели, намерения по изменению себя.

Наши цели, намерения по изменению помогут сейчас нанести финальные штрихи на панцирь из примера.

Однажды, вы прочитали пост про «долой перфекционизм» или «как комплекс отличника мешает нам жить» и решили: «Ну всё. Буду избавляться от перфекционизма, комплекса отличника и самозванца». Пришли полные решимости на работу и… Упс. Облом. Не получается.

Даже, если вы превозмогли раз-другой себя и смогли выполнить некоторые действия, описанные выше (выложили, протестировали, рассказали, поделились, написали), то испытали при этом сильный стресс и следующий раз уже не пошли на такой подвиг. Слились.

Окей. Вы упёртый. Вы сходили на тренинг. Вам там рассказали о методиках «ментального кунг-фу» с самим собой или выработки «волшебного пиздюли́на» или ...да не так важно что вам там рассказали или чему вас там «научили», важно, что у вас опять загорелись глаза и вы ринулись в бой с самим собой.

...И снова проиграли. 100%. Так могут проходить недели, месяцы, годы. Вся жизнь.

Кадр из мультфильма "Крот и жвачка"

Кадр из мультфильма «Крот и жевательная резинка» (Krtek a žvýkačka), 1969.

Некоторые идут ещё дальше. Они прибегают к помощи специалистов по мозгодерству. Иногда это помогает вытянуть ваши страхи (сделать не идеально, не облажаться). А самые толковые спецы помогают вам сформулировать ваши предположения, убеждения, установки (помните про второй шанс, репутацию, отношения, карьеру?). Но что с этой информацией нам делать дальше? Где целостная картина?

Ответы

1. Ответ первый: есть методика обнаружения ваших ментальных панцирей

Получается у вас сейчас осознать, что ваши цели, намерения не реализуются, пока вы не разберетесь со своими базовыми предположениями?

Вы видите, как одна ваша нога давит на газ (например, вы хотите избавиться от перфекционизма, комплексов отличника и самозванца),

в то время как другая давит на тормоз (тормоз – это ваш панцирь, великолепно сконструированный из вашего базового убеждения о мире, например, про второй шанс, репутацию, отношения, карьеру)?

Одна нога давит на тормоз, другая давит на газ

Есть методика, с помощью которой вы увидите и поймёте устройство своих панцирей. Для вас станет ясным, четким, понятным, как эти панцири защищают, оберегают вас от ваших же целей, намерений по улучшению себя, не дают им осуществиться.


Ещё раз. Есть работающая, проверенная методика. Её более 30 лет успешно используют в крупных компаниях по всему миру. Автор – профессор Гарвардской высшей педагогической школы Роберт Киган. Методика достаточно простая в использовании. Условно бесплатная; платой будет ваше потраченное время (после 1-2 раза использования процесс занимает считанные минуты).

2. Ответ второй: методика позволяет тестировать, менять, убирать ваши ментальные панцири

Разобравшись, как выглядит ваш панцирь, из каких убеждений он построен, вы узнаете, что делать дальше. Грубо говоря, у вас будет «инструкция для черепахи: как безопасно, надежно, достаточно быстро и недорого трансформировать свой панцирь, чтобы он не мешал растущему организму». Эта подробная инструкция описана в [1].

И далее по этой инструкции вы пойдете и сделаете всё необходимое. Избавитесь от своих панцирей или сильно их измените.

Источники

Вы можете самостоятельно изучить и освоить методику по доступным материалам.

Помощь

Не все могут освоить методику по книгам. Некоторые важные моменты, о которых предостерегают авторы, могут ускользнуть от вашего внимания.

Вы можете слишком верхнеуровнево или абстрактно сформулировать свои намерения по изменению.

Или выбрать цель не супер-важную именно для вас.

Или не сможете прорваться через свои поверхностные чувства такие как – скука, нетерпение, беспокойство, раздражительность – к истинно глубоким страхам.

Или у вас не хватит мотивации довести начатое до конца.

Хотите надежно перешагнуть через эти и другие подводные камни? Хотите с большей уверенностью достигнуть значительных результатов? Хотите избавиться от своих ментальных панцирей?

Контакты

Пишите мне в телеграм: @vitalever. И ваша жизнь разделится на «до» и «после».